Das diversas definições de treinamento funcional, poderíamos dizer que se trata de treinar o corpo para trabalhar da mesma forma que será utilizado na atividade final. Treinar movimentos e não músculos isolados. Integrar em vez de isolar. O treinamento de força – leia-se musculação – além de ser monótono, pode não trazer, sozinho, todos os benefícios necessários à correta execução de movimentos no dia a dia ou nas diversas atividades esportivas. Os movimentos que o ser humano realiza são uma combinação de diversas articulações e são realizados em diversos planos; é impossível, no treinamento de força, reproduzir esses movimentos combinados. O treinamento físico deve levar em consideração o fator da transferência: quanto mais o movimento no treino se aproximar do movimento real, maior será sua efetividade.
O treinamento funcional prioriza o fortalecimento da musculatura do CORE, uma unidade integrada por um conjunto de músculos que mantêm a estabilidade da coluna vertebral, estabilizam a coluna e a pelvis durante os movimentos e geram força para o movimento do tronco, além de prevenir dores na região lombar. Esse sistema estabilizador deve ser treinado e fortalecido antes do sistema muscular que produz movimento.
Equilíbrio, coordenação, velocidade, resistência, força, potência, agilidade e mobilidade são alguns dos conceitos trabalhados com o treinamento funcional e que são necessários para a realização de qualquer movimento no dia a dia e nos esportes. Focando nesses pontos, o corpo humano se desenvolve melhor e a qualidade dos movimentos realizados também melhora. Com movimentos básicos do corpo humano, como puxar, empurrar, levantar, abaixar e agachar, esse tipo de treinamento utiliza equipamentos diferenciados e metodologias menos “monótonas” que o treinamento de força convencional.
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