Dia 28 de julho de 2013 acontece a XIII Mini Maratona Ecológica de Timóteo, organizada pela Associação Maratonista de Timóteo. Eu corri o percurso de 19km e faço aqui uma análise para aqueles que irão participar da prova.
O percurso é bastante pesado devido às diversas elevações existentes no terreno ao longo de todo o trajeto; quem se preparou com treinos específicos para essa corrida não terá maiores dificuldades. Quem não teve uma preparação mais específica terá um grande desafio pela frente, mas nada impossível de se completar!
[message_box title=”” color=”red”]A largada será na Praça na Rua Patativa (ponto final do Macuco), passando pela Av. Pinheiro até retornar na rotatória com a Av. dos Rodoviários (bairro Limoeiro), percorrendo o mesmo trajeto até a estrada de terra para o Limoeiro Velho, chegando novamente na Praça na Rua Patativa.[/message_box]
Esse percurso tem cerca de 19,1Km (devido às variações do GPS), mas também haverá o percurso de 7Km e iremos indicá-lo na análise feita abaixo. A análise foi feita utilizando-se o programa Calledos Runner para Windows Phone.
A seguir, a análise, em tópicos, do percurso:
- 0 a 0,4Km – reta.
- 0,4 a 1Km – subida íngreme.
- 3,5Km – rotatória da passarela (metade do percurso de 7Km, contornando a rotatória, os inscritos nessa modalidade voltam pelo mesmo percurso até a linha de chegada). A vantagem desse percurso menor é que, apesar da subida logo no início da prova, o quilômetro final é de descida, o que torna o percurso menos cansativo.
- 6Km – rotatória do Limoeiro, ponto de retorno para o percurso de 19Km. A partir desse retorno e até o Km 9 o percurso é uma subida que, apesar de leve, é contínua.
- 9Km – entrada para a estrada de terra.
- 10km a 12Km – subidas e mais subidas, algumas muito íngremes.
- 12Km a 15Km – o percurso é praticamente de descidas, com algumas leves subidas que não dão para cansar. No Km 13,5 existe uma bifurcação, siga pela estrada da esquerda. No Km 15, vire à esquerda, onde há uma subida íngreme de cerca de 200m.
- 15km a 18,5Km – subidas e descidas leves durante todos esses 3,5Km. A dificuldade maior é porque já é final de prova e as subidas podem cansar mais.
- 18,5Km a 19,1Km – 600m finais de descida até a linha de chegada.
[message_box title=”” color=”red”]Dicas para essa corrida:
- Nas subidas, procure inclinar o corpo para a frente, o esforço tende a ser menor. Algumas pessoas gostam de fazer as subidas nas pontas dos pés, mas devido a grande quantidade delas nesse percurso, a musculatura pode entrar em fadiga antes do final da prova.
- Aproveite as descidas para recuperar o fôlego, mas desça controladamente para não correr o risco de cair.
- Hidrate-se em todos os pontos ao longo do percurso!
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[message_box title=”” color=”red”]Dicas extras para todas as corridas
- Para evitar bolhas, utilize duas meias em cada pé: a primeira do lado avesso e a outra sendo vestida normalmente. Funciona!
- Utilize repelente e protetor solar, além de uma pomada contra assaduras na virilha e nas axilas
- Se possível utilize uma bermuda tipo ciclista
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Boa corrida, nos vemos lá! Postem seus tempos para receberem comentários sobre seu desempenho!