Nutrindo pele, cabelos e unhas

Para as mulheres que gostam de andar sempre bonitas, é fundamental cuidar da saúde da pele, dos cabelos e das unhas. Uma série de nutrientes são fundamentais para manter a beleza dessas partes do corpo. Esses nutrientes geralmente são encontrados em uma nova classe de suplementos alimentares chamados de nutricosméticos, também conhecidos como pílulas da beleza. Abaixo explicamos um pouco sobre cada desses nutrientes e como eles agem:

• ÁCIDO FÓLICO: Essa vitamina estimula a produção de serotonina, que promove sensação de saciedade e bem estar, ajudando no controle do apetite e das compulsões. O ácido fólico é necessário para a produção das células vermelhas do sangue e para a síntese de DNA, além de também ajudar no crescimento e diferenciação celular.
• AMIDO DE ARROZ: O amido constitui o centro do grão de arroz. A proteína do arroz é de qualidade superior e consegue ser utilizada de forma muito boa pelo nosso organismo. A medicina Oriental há anos vem afirmando que o uso do arroz é uma poderosa ferramenta para nos mantermos jovens e saudáveis, contribuindo para a nossa saúde e beleza.
• CAFEÍNA: Vários estudos ao longo dos anos têm demonstrado os efeitos da cafeína na perda de peso e de gordura. Isso acontece devido aos seus efeitos de supressão de apetite, estímulo da termogênese (queima calórica) e efeito diurético (aumentando a quantidade de líquido excretada e melhorando o aspecto da celulite). Além disso, a cafeína possui um efeito comprovadamente lipolítico, quebrando as células de gordura e melhorando a celulite, e também estimula o cérebro e o sistema nervoso.
• CÁLCIO: O Cálcio é um mineral muito importante para o nosso organismo, pois ajuda na liberação de alguns hormônios e enzimas. Além disso, estudos recentes têm demonstrado cada vez mais que consumir mais Cálcio ajuda na perda de peso e evita a recuperação do peso perdido com o passar do tempo, diminuindo os depósitos de gordura no corpo e, conseqüentemente, o aspecto das celulites.
• COBRE: O Cobre, juntamente com o ferro, ajuda na formação das células vermelhas do sangue. Ele também ajuda a manter saudáveis os vasos sanguíneos, nervos, sistema imunológico e ossos. Os cientistas sabem, baseado em vários estudos, que o Cobre é um elemento-traço necessário para dar suporte à função nervosa e ao uso de Ferro pelo corpo. Ele é importante para várias enzimas e ajuda a produzir a melanina, que confere cor aos cabelos por mais tempo, deixando-os mais bonitos e com aspecto mais jovial.
• COLÁGENO: O colágeno é um componente fundamental da pele, responsável pela sua firmeza e elasticidade, e é muito consumido por pessoas que buscam manter a aparência jovial. No processo de envelhecimento, a produção de colágeno diminui e a elastina, uma substância que permite que a pele se mantenha elástica, se torna deficiente. Ele fortalece as unhas, melhora o aspecto dos cabelos, previne a flacidez e o surgimento de estrias, além de colaborar para a formação das fibras colágenas tanto da pele quanto dos tecidos adjacentes — sendo, assim, benéfico na prevenção da celulite.
• COLINA: Tem função no metabolismo dos lipídios, servindo como agente lipotrópico (ou seja, queimando gordura). Ela também é precursora do neurotransmissor acetilcolina, que está envolvido em várias funções, como memória e controle muscular. Devido ao seu papel no metabolismo dos lipídios, a Colina se firmou como um suplemento alimentar que reduz a gordura corporal e aumenta a taxa de metabolização das gorduras corporais, favorecendo a diminuição de acúmulo de gordura localizada.
• CROMO: O Cromo é um mineral traço, ou seja, quantidades muito pequenas dele são necessárias para manter nosso organismo funcionando em ordem. Ele tem um papel muito importante ao potencializar a ação da insulina, um hormônio crítico do nosso metabolismo que está intimamente ligado ao armazenamento de carboidratos e gorduras no nosso organismo, sinalizando um maior acúmulo de gordura ou não.
• CÚRCUMA: tem sido muito utilizada para tratar casos de hiperpigmentação e sardas, além de ser um antioxidante e ajudar na cicatrização da pele.
• EXTRATO DE CHÁ VERDE: O chá verde tem sido utilizado há anos como coadjuvante na perda de peso, aceleração do metabolismo e diminuição dos níveis de colesterol, além de muitos outros benefícios para a saúde. Normalmente é feita uma infusão da erva para que ela seja bebida, mas uma alternativa mais prática e menos desagradável (devido ao seu sabor muito amargo) é o consumo de seu extrato via cápsula. O chá verde comprovadamente acelera o metabolismo, estimula a queima de gorduras e diminui o apetite, facilitando assim a redução de gorduras localizadas.
• EXTRATO DE GUARANÁ: O Guaraná provém de uma semente que contém taninos, que agindo, dessa forma, como adstringentes. Essa semente contém a guaranina, uma substância similar à cafeína, que muitas vezes é utilizada devido ao seu papel de energético, dando mais ânimo e disposição. O guaraná atua na perda de peso através do aumento do metabolismo e diminuição do apetite. Além disso, ele é muito utilizado para manter as pessoas alerta, combater a tensão pré-menstrual, como supressor de apetite e para a perda de peso e gordura localizada em geral.
• FÓSFORO: O Fósforo possui um papel extremamente importante no nosso organismo na utilização dos carboidratos e gorduras, e na síntese de proteínas para o crescimento, manutenção e reparo de células e tecidos. Ele também é crucial para a produção de ATP, uma molécula que nosso corpo usa para guardar energia.
• GUARANINA: A guaranina é uma metilxantina presente no guaraná, de estrutura química praticamente igual à da cafeína uma substância similar à cafeína, que muitas vezes é utilizada devido ao seu papel de energético, dando mais ânimo e disposição. Ela atua na perda de peso através do aumento do metabolismo e diminuição do apetite. Além disso, ele é muito utilizado para manter as pessoas alerta, combater a tensão pré-menstrual, como supressor de apetite e para a perda de peso e gordura localizada em geral. Como a teobromina, ela também tem um efeito diurético bastante consolidado.
• IODO: Esse mineral auxilia na manutenção da saúde da pele. O iodo é muito utilizado para evitar as doenças e sintomas relacionados à sua carência, como o bócio.
• LARANJA AMARGA: Ela é um potente termogênico, acelerando o metabolismo e o gasto calórico, e atuando na saciedade. A laranja amarga tem sido usada na Medicina Tradicional Chinesa e por indígenas há centenas de anos, por causar perda de apetite e perda de peso. Isso acontece porque a Laranja Amarga contém em sua composição uma molécula chamada sinefrina, que é semelhante a um popular medicamento para perda de peso, mas sem seus inúmeros efeitos colaterais deletérios.
• MAGNÉSIO: Atua acelerando o metabolismo, auxiliando assim na perda de gordura, e facilita a absorção dos outros nutrientes. O Magnésio é essencial para a boa saúde. Ele é necessário para mais de 300 reações bioquímicas no nosso organismo, dentre elas, as de queima de gordura. Ele também ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue, a pressão arterial e está notoriamente envolvido no metabolismo energético e na síntese protéica. Influencia, também, a absorção de vitaminas e minerais e estimula a pele, garantindo maior elasticidade através da produção de colágeno e maior hidratação.
• MANGANÊS: O manganês é um mineral essencial, componente de enzimas antioxidantes muito importantes, que agem diminuindo o envelhecimento precoce induzido por raios UV, e até mesmo protegendo contra o câncer de pele. Ele também é necessário para o metabolismo das vitaminas B1 e E, e age diretamente na produção de colágeno, e por isso auxilia a construção e na elasticidade dos tecidos da pele.
• MOLIBDÊNIO: Este mineral auxilia no metabolismo de carboidratos e gorduras, através da transformação destes nutrientes em energia, além de ser parte vital da enzima responsável pela utilização do ferro. O Molibdênio é tido também como um antioxidante que previne o câncer por proteger as células dos radicais livres, que são extremamente destrutivos.
• ÓLEO DE CANOLA: O Óleo de Canola contém ácidos graxos essenciais que contribuem para pele, unhas e cabelos mais saudáveis. Além disso, ele contém polifenóis, um grupo de antioxidantes naturais poderosos, que possuem propriedades terapêuticas.
• ÓLEO DE GÉRMEN DE TRIGO: com efeito antioxidante, é rico em vitaminas A, D e E e ácidos graxos essenciais, além de outros minerais. Os ácidos graxos essenciais, apesar de terem um papel fundamental para a nossa saúde, não podem ser produzidos pelo nosso organismo.
• POTÁSSIO: O Potássio é um eletrólito que ajuda a regular a quantidade de água que permanece dentro das nossas células. Quando os níveis de Potássio caem, pode resultar em desidratação celular, inclusive das células da nossa pele, por isso a carência de Potássio causa ressecamento da pele e outros problemas. Dessa forma, como o Potássio regula o equilíbrio hídrico no organismo, ele mantém a pele, cabelos e unhas saudáveis e hidratados.
• SELÊNIO: Esse importante mineral faz parte das enzimas destruidoras de radicais livres (glutationa peroxidase, uma enzima antioxidante). Os Radicais Livres são moléculas instáveis, liberadas durante a produção de energia, que estão prontas para se ligarem a quaisquer moléculas que encontram pela frente, para roubar elétrons e assim causar danos irreversíveis à célula, podendo muitas vezes chegar a matá-las. Os radicais livres são acusados de causar o envelhecimento precoce e várias doenças. Além disso, o Selênio, juntamente com o Zinco, pode ajudar o nosso corpo a usar as proteínas e hormônios corretamente para produzir mais cabelo e mantê-lo saudável.
• TEOBROMINA: A teobromina, juntamente com a cafeína e a teofilina, é um tipo de metilxantina presente no guaraná. Ela possui uma ação diurética muito forte, já comprovada cientificamente, o que contribui para diminuir o inchaço e melhorar visivelmente o aspecto da celulite. Alguns estudos também correlacionam o consumo de teobromina à diminuição da ingestão alimentar, e por isso sinalizam a teobromina como um supressor de apetite natural, mas poderoso. Ela age no sistema nervoso central ajudando a diminuir o apetite e contribuir para aumentar a saciedade. Além disso, ela é o componente que dá a alguns alimentos, como o chocolate, a sensação de bem estar, e por isso pode agir melhorando também a parte emocional, que favorece a perda de peso. Além disso, todas as metilxantinas têm a capacidade de dilatar os vasos sanguíneos, o que pode ajudar também no aspecto visual da celulite.
• VITAMINA A: Essa vitamina é necessária para boa manutenção da saúde da pele e cabelos e também atua como antioxidante. Seu papel antioxidante ajuda a manter a integridade estrutural das células. O consumo de Vitamina A juntamente com uma ingestão adequada de proteínas confere um cabelo mais saudável, mantendo-o brilhoso, e evita a descamação e fragilidade das unhas.
• VITAMINA E: A vitamina E já é amplamente conhecida por seu papel antioxidante, protegendo os ácidos graxos da oxidação e preservando a integridade e saúde das células. Por isso, ela tem a capacidade de retardar o envelhecimento. Além disso, esse poderoso nutriente ajuda o corpo a reter umidade e hidratação e pode prevenir danos dos raios solares, além de prevenir degeneração dos tecidos e envelhecimento precoce. Apesar de ser encontrada no óleo de gérmen de trigo e no óleo de girassol, é muito difícil conseguir as quantidades necessárias de Vitamina E através desses alimentos, portanto a suplementação muitas vezes se faz necessária. Por último, mas não menos importante, vale relembrar que a Vitamina E também facilita a absorção da Vitamina A.
• VITAMINA B1: A Tiamina, ou vitamina B1, é uma vitamina solúvel, parte do Complexo B, usada para deixar a pele, olhos, pele e fígado mais saudáveis. Sua principal função é ajudar o corpo a produzir energia através da metabolização dos carboidratos.
• VITAMINA B3: Ela regula o apetite e é necessária para a conversão dos alimentos em energia por meio de reações de oxi-redução e metabolismo dos carboidratos e atua na síntese das gorduras e do glicogênio.
• VITAMINA B6: Essa vitamina atua no metabolismo de aminoácidos e também participa no metabolismo de gorduras e carboidratos, agindo de forma ativa como coenzima (está envolvida com mais de 60 reações enzimáticas no corpo humano). Facilita a liberação de glicogênio do fígado e do músculo; está envolvida em processos imunorregulatórios e exerce papel fundamental na formação de tecido conectivo, principalmente colágeno e elastina, nutrientes de grande importância para a pele.
• VITAMINA C: atua como antioxidante, sendo necessária para o crescimento e restauração dos tecidos de todo o corpo. Não é produzida pelo nosso organismos, por isso a necessidade de se suplementar essa substância.
• VITAMINA E: age como um potente antioxidante, que são substâncias que protegem as células dos efeitos nocivos dos radicais livres – moléculas prejudiciais produzidas pelo nosso corpo através do processo natural de respiração ou através de exposição ambiental. Além disso, tem papel fundamental no sistema imunológico e nos processos metabólicos. Ajuda a diminuir o aparecimento de estrias, previne o aparecimento de marcas de expressão, mantém o equilíbrio da oleosidade da pele e reduz a perda de líquidos pela pele, mantendo sua hidratação.
• VITAMINA H: Essa vitamina faz parte do Complexo B e atua na fortificação dos cabelos e unhas. A Biotina é muito usada para queda de cabelo, unhas quebradiças, dermatite seborréica, diabetes e depressão leve. Já existem evidências científicas de que a queda de cabelo pode ser reduzida através da combinação da suplementação de Biotina e Zinco.
• VITAMINAS DO COMPLEXO B: São vitaminas importantes para a saúde da pele e mucosas, pois promovem crescimento e pigmentação dos cabelos e melhoram a circulação sanguínea e linfática. Além disso, sabe-se que a sua deficiência pode causar acne. Muitos artistas de Hollywood, sabendo dos benefícios dessas vitaminas para a pele, há anos vem buscando tomar injeções de complexo B, na tentativa de conseguir um elixir da juventude. Uma forma mais segura e menos invasiva de se ter os mesmos resultados é com a suplementação do Complexo B por via oral. Essas vitaminas são essenciais para a correta síntese de RNA, DNA e reprodução celular. Como as nossas unhas e cabelos estão em constante crescimento e renovação, precisamos dessas vitaminas para garantir a saúde dessas estruturas. Além disso, elas promovem crescimento e pigmentação dos cabelos, além de ajudarem em casos de ressecamento, dermatite ou rachaduras ao redor dos lábios e sua deficiência pode resultar em vários problemas de pele e queda de cabelo. Por todos esses motivos, seu consumo se faz essencial para quem busca cabelos, unhas e pele saudáveis.
• ZINCO: Talvez o mineral mais associado a cabelos fortes e saudáveis, o Zinco estimula o crescimento das unhas e dos cabelos. Ele ajuda a prevenir a queda de cabelo e pode ajudar a tratar e prevenir o aparecimento de caspa. Associações entre baixos níveis de Zinco nos cabelos e mau crescimento têm sido documentadas há quase 30 anos. O Zinco age em conjunto com a vitamina C para produzir colágeno, um importante componente do tecido conectivo e como as unhas e o cabelo contêm Zinco em sua composição, esse mineral é de extrema importância para sua saúde e manutenção. Um dos sinais mais clássicos de carência de Zinco são unhas frágeis, que desfolham e quebram facilmente.