Aquele em que você se sentir melhor!!
Do ponto de vista fisiológico – e também psicológico – todos temos um ciclo circadiano, também conhecido como relógio biológico, que determina os horários mais produtivos para realizar as mais diversas atividades. É por isso que existem pessoas que acordam cedo e ficam dispostas o restante do dia e pessoas que dormem muito e passam o dia todo ainda sonolentas. Isso acontece com todas as atividades do homem. Com a malhação não é diferente, seja na musculação, treinamento de corrida ou outra atividade qualquer!
Como ele é regulado pelo hipotálamo e difere de pessoa para pessoa, o treinamento vai ser mais produtivo para cada um nos mais diversos horários. Impossível determinar o melhor horário para cada um, a não ser pela própria sensação experimentada durante o treino. Para determinar isso, experimente treinar em diversos horários durante uma ou duas semanas. Faça você mesmo uma avaliação de como se sentiu em termos de disposição, cansaço após o treino, número de exercícios, intensidade do exercício e tudo o mais que puder determinar que o treinamento foi “produtivo”. Verifique o período do dia em que você teve um desempenho melhor e, muito provavelmente, esse será o seu melhor horário!
Qual o melhor horário de treino para você?