Indivíduos com diabetes tipo 2 têm quantidades maiores de açúcares e gorduras no sangue, o que aumenta os riscos de doenças cardiovasculares, como ataques cardíacos e derrames. O exercício é uma receita popular para indivíduos que sofrem dos sintomas dessa doença, mas poucos estudos investigaram se essas pessoas têm mais benefícios se exercitando antes ou depois do jantar. Pesquisadores da Universidade de Missouri descobriram, porém, que indivíduos com diabetes tipo 2 podem diminuir os riscos de doenças cardiovasculares de forma mais eficaz através do exercício após uma refeição.
O estudo mostra que não é apenas a intensidade ou a duração do exercício que é importante, mas também o momento em que ele ocorre e os resultados mostram que o exercício resistido tem seu efeito mais potente na redução da glicose e os níveis de gordura no próprio sangue quando realizada após o jantar.
Os pesquisadores estudaram um grupo de indivíduos obesos com diabetes tipo 2. Em uma ocasião, os participantes realizaram exercícios de força antes do jantar. Durante outra visita, os participantes se exercitaram por 45 minutos depois do jantar. Os participantes realizaram exercícios como flexão de pernas, flexão plantar sentado e abdominais e em comparação com os níveis em um dia sem exercícios, os pesquisadores descobriram que os participantes que se exercitaram antes do jantar foram capazes de reduzir apenas os níveis de açúcar no sangue. No entanto, os participantes que se exercitaram após o jantar foram capazes de reduzir tanto o açúcar E os níveis de gordura.
“Saber que o melhor momento para o exercício é após uma refeição pode fornecer aos profissionais uma melhor compreensão de como personalizar o exercício para otimizar seus benefícios”.
Outra descoberta dos pesquisadores foi que as melhorias nos níveis de açúcar e gordura no sangue foram de curta duração e não se estenderam para o dia seguinte. Assim, eles sugerem a prática do exercício seja diária após o jantar para manter as melhorias.
Os pesquisadores pretendem analisar, no futuro, como o exercício pela manhã (depois de cerca de 10 horas de jejum) difere do exercício após o jantar e como os níveis hormonais dos indivíduos afetam os resultados do exercício.
O estudo “Post-dinner resistance exercise improves postprandial risk factors more effectively than pre-dinner resistance exercise in patients with type 2 diabetes“ foi publicado no Journal of Applied Physiology e o abstract está disponível no site do Pubmed.