Você tem seu treino todo planejado para o mês e, de repente, está saindo de casa para treinar e desaba aquela chuva. O que fazer?
A chuva não precisa impedir você de correr, mas é bom tomar alguns cuidados. Siga nossas dicas e bons treinos molhados!
- Se você estiver saindo de um resfriado ou gripe, não convém correr sob chuva.
- Se houverem muitos relâmpagos também não é conveniente correr a céu aberto.
- Mesmo que você não esteja acostumado a se aquecer, pode ser interessante fazer algo nesse sentido, uma vez que a água fria batendo no corpo pode diminuir a sensação térmica.
- Evite lugares desconhecidos e com terreno irregular que podem ter buracos escondidos por poças de água. Quando se treina o que menos se quer é uma entorse ou coisa parecida.
- Procure correr a favor da chuva; correndo contra ela, a tendência é abaixar a cabeça e inclinar o tronco para a frente, o que pode causar dores na coluna.
- Após o treino, tome um bom banho e troque as roupas molhadas rapidamente. E não se esqueça de colocar o tênis para secar, para evitar mofo ou mal cheiro.
- Para evitar problemas de saúde por causa das corridas “molhadas”, mantenha sua alimentação em dia para que sua imunidade permaneça boa.
- Em último caso, um treino indoor na esteira garante a continuidade dos treinos.
O que você não pode é ficar parado!
E você, gosta de correr na chuva?