Na busca pelo emagrecimento rápido, muita gente lança mão da utilização de termogênicos e energéticos, achando que esses produtos podem fazer algum milagre por si só.
Os termogênicos geralmente são produzidos à base de cafeína, guaraná, cola ou erva-mate e alguns deles podem conter sinefrina, um substituto da efedrina, substância proibida em muitos lugares, inclusive no Brasil. Os termogênicos atuam ativando o sistema nervoso simpático, aumentando o metabolismo e o gasto calórico. Mas o melhor de tudo é que ele dá um “gás” a mais para o exercício. É para isso que ele deveria servir e não apenas para ser consumido e esperar que os resultados aconteçam!
Os resultados de estudos científicos que falam sobre os efeitos dos termogênicos na queima de gordura são bastante positivos, mas deve-se analisá-los criticamente, pois uma pessoa sedentária, por exemplo, que comece a praticar exercícios terá seus ganhos potencializados mesmo sem a utilização desses produtos.
Abaixo seguem algumas alterações provocadas pelo uso dos termogênicos
Taxa metabólica
O gasto calórico pode ser aumentado em até 30% no repouso após três horas de uma única dose. Por dia, esse gasto pode chegar a 100 calorias nessa taxa.
Queima de gordura
Apenas o uso dos termogênicos garante uma perda de cerca 0,5Kg em um mês. Isso pode ser potencializado com a prática de exercícios onde a perda pode chegar a até 2% ou mais do percentual de gordura corporal em um período de cerca de dois meses.
Aumento de massa magra
Os estudos observaram ganhos de massa muscular em pessoas faznedo uso de termogênicos, mas apenas aquelas que praticavam algum exercício de força (musculação).
Desempenho
Em exercícios muito intensos, os termogênicos podem aumentar a resistência muscular, mas não a potência muscular. Isso significa que o músculo consegue realizar mais repetições, mas não consegue, necessariamente, levantar mais carga.
Além do trabalho muscular, esses produtos ajudam a aumentar o VO2max e aumentar o tempo até a exaustão, permitindo a melhoria no sistema cardiovascular. Outros efeitos podem ser observados no perfil lipídico e glicolítico do indivíduo, mas os resultados dos estudos não conseguiram comprovar uma relação de causa e efeito e ainda não está provado se os efeitos cessam após a interrupção do uso dos termogênicos.