Exercícios aeróbios e o treinamento de força são ótimas estratégias para se manter um bom preparo físico para o dia a dia. Entretanto, pessoas que têm pouco tempo para se exercitar ou que viajam muito precisam de outras estratégias para conseguirem fazer uma atividade física em pouco tempo e ainda assim, ter o condicionamento que precisam no dia a dia. Esses exercícios têm que ser sempre seguros, efetivos e eficientes.
Uma ótima estratégia para compensar a falta de tempo e se condicionar, tanto no campo cardiovascular quanto muscular, são os exercícios de circuito de alta intensidade com o próprio peso do corpo. Apesar de não ser um conceito novo, vem ganhando popularidade pela praticidade e eficiência. Praticidade porque elimina a necessidade de equipamentos e eficiência porque cumpre o papel de condicionar o corpo de quem pratica.
O treinamento em circuito, além do condicionamento, também é bastante eficiente para o emagrecimento, além de melhorar alguns marcadores como a resistência à insulina, pressão arterial, dentre outros.