A gravidez é um momento delicado da mulher, mas o exercício físico pode ajudar muito na saúde dela e do feto. O ideal é que a mulher já tenha um histórico de atividades físicas orientadas antes da gravidez, mas nada impede que ela comece um programa de exercícios após engravidar, se tudo estiver bem com sua saúde. O American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) tem algumas diretrizes sobre esse assunto, que estão nessa página.
Confira abaixo alguns artigos científicos sobre gravidez e exercício que selecionamos para assinantes PREMIUM do nosso site:
- Artigo: Impact of physical activity during pregnancy and postpartum on chronic disease risk
(Impacto da atividade física durante a gravidez e no pós-parto nos riscos para doenças crônicas)
Autores: American College of Sports Medicine Roundtable Consensus Statement, 2006
Resumo: A pesquisa nos últimos 20 anos vem focando na segurança da atividade física durante a gravidez. As diretrizes para os médicos e para as mulheres grávidas vieram desses estudos. A maioria deles mostrou poucos efeitos negativos em mulheres grávidas saudáveis, mas muitos que são benéficos para o feto. Recentemente os pesquisadores começaram a considerar o papel da atividade física da mãe em um modelo mais tradicional de prevenção de doenças crônicas, tanto para ela como para a criança. Para tratar do assunto, o American College of Sports Medicine convocou uma mesa redonda na Universidade de Michigan. Os tópicos tratados incluíram pré-eclâmpsia, diabetes gestacional, amamentação e perda de peso, doenças musculoesqueléticas, saúde mental e saúde e desenvolvimento fetal. [member]Leia aqui [/member]
Quer ter acesso ao artigo completo? - Artigo: Nutrition and exercise reduce excessive weight gain in normal-weight pregnant women
(Nutrição e exercício reduzem o ganho excessivo de peso em mulheres grávidas com peso normal)
Autores: Stephanie-May Ruchat, Margie H. Davenport, Isabelle Giroux, Morgan Hillier, Aziz Batada, Maggie M. Sopper, Joanne M. S. Hammond and Michelle F. Mottola
Resumo: Esse estudo teve como objetivo avaliar o efeito de um programa de exercícios de duas diferentes intensidades (baixa e moderada), com controle nutricional no ganho de peso durante a gestação, peso do recém-nascido e retenção do peso da mãe dois meses após o parto. O exercício consistiu em sessões de caminhada três a quatro vezes por semana aumentando-se o tempo, gradualmente, de 25 para 40 minutos por sessão. [member]Leia aqui [/member]Quer ter acesso ao artigo completo? - Artigo: Resistance training during pregnancy: safe and effective program design
(Musculação durante a gravidez: delineamento de um programa seguro e eficiente)
Autores: Brad Schoenfeld
Resumo: Um programa orientado de musculação pode trazer diversos benefícios para a mulher grávida. Entretanto, a mulher sofre uma série de mudanças fisiológicas e morfológicas significantes e esses fatores têm que ser levados em consideração quando se prescreve esse programa. Assim, são três os objetivos desse artigo: rever os benefícios da musculação para mulheres grávidas, discutir a segurança deles e delinear um protocolo específico de musculação baseado nas pesquisas atuais e na experiência prática para garantir uma experiência segura para mulheres grávidas. Exemplos de programas serão mostrados para ilustrar o modelo. [member]Leia aqui [/member]Quer ter acesso ao artigo completo? - Artigo: Adding strength training, exercise intensity, and caloric expenditure to exercise guidelines in pregnancy
(Acrescentando o treinamento de força, intensidade e gasto calórico às diretrizes de exercícios na gravidez)
Autores: Gerald S. Zavorsky, PhD, and Lawrence D. Longo, MD
Resumo: Diversas diretrizes de exercícios na gravidez têm sido publicadas nos últimos anos. Elas recomendam 30 minutos ou mais de exercício moderado na maioria dos dias da semana, na ausência de complicações médicas e obstétricas. Entretanto, não se definiu o que é exercício moderado. Além disso, não se sugeriu a quantidade de energia que deve ser gasta semanalmente. Pesquisas recentes determinaram que, comparado com atividades menos vigorosas, o exercício que atinge uma intensidade de, pelo menos, 60% da frequência cardíaca de reserva, enquanto aumenta o gasto calórico na gravidez, reduz o risco de diabetes gestacional. Quanto mais intenso, menos tempo é necessário para se fazer o exercício. O fortalecimento muscular leve durante os últimos seis meses de gravidez tem efeitos mínimos sobre o tamanho do feto e a saúde em geral. Baseado nisso, o artigo sugere recomendações atualizadas sobre o exercício na gravidez. [member]Leia aqui [/member]Quer ter acesso ao artigo completo? - Artigo: Physical activity and pregnancy: past and present evidence and future recommendations
(Atividade física e gravidez: evidências antigas e atuais e recomendações para o futuro)
Autores: Danielle Symons Downs, Lisa Chasan-Taber, Kelly R. Evenson, Jenn Leiferman and SeonAe Yeo
Resumo: Essa revisão traz, para pesquisadores e praticantes, uma visão geral da literatura sobre atividade física e gravidez para promover atividade física no pré-natal, melhorar o controle, elucida o papel da atividade física na redução das complicações de saúde da mãe e embasar futuras pesquisas. Foram examinados estudos sobre atividade física e gravidez e destacados os que tinham foco na saúde da mãe. Foram discutidos: (a) uma visão histórica da atividade física pré-natal na em relação às diretrizes de exercícios, como eles mudaram ao longo do tempo e como a evidência do efeito da atividade pré-natal na saúde da mãe e do feto afetou as recomendações médicas; (b) ferramentas existentes e desafios associados à mensuração da atividade física pré-natal; (c) evidências empíricas da atividade pré-natal para embasar futuras intervenções; (d) evidências empíricas da atividade pré-natal em resultados patológicos (diabetes gestacional, pré-eclâmpsia, ganho excessivo de peso na gestação) em estudos observacionais e interventivos; (e) resumo e recomendações para pesquisas futuras e para prática profissional. [member]Leia aqui [/member]Quer ter acesso ao artigo completo? - Artigo: Strenuous exercise during pregnancy: is there a limit?
(Exercício físico extenuante durante a gravidez: existe limite?)
Autores: Linda M. Szymanski, MD, PhD; Andrew J. Satin, MD
Resumo: O objetivo desse estudo foi avaliar as respostas do feto ao exercício extenuante em mulheres grávidas ativas e inativas. [member]Leia aqui [/member]Quer ter acesso ao artigo completo? - Artigo: Exercise in pregnancy: effect on fitness and obstetric outcomes – a randomized trial
(Exercício na gravidez: efeito na aptidão física e na saúde da gravidez – um estudo randomizado)
Autores: Bradley B. Price, Saeid B. Amini and Kaelyn Kappeler
Resumo: Um estudo prospectivo, randomizado e controlado foi delineado para avaliar os benefícios e possíveis riscos do exercício aeróbio durante a gravidez, utilizando-se uma regime de exercícios baseado nas diretrizes de 2002 do American College of Obstetricians and Gynecologists para exercícios durante a gravidez. O estudo contou com a participação de 62 mulheres divididas em dois grupos iguais: um grupo controle de mulheres que permaneceram sedentárias e um grupo de mulheres sedentárias que realizaram exercícios aeróbios moderados, 4 vezes por semans durante 45 a 60 minutos, ao longo de 36 semanas de gestação. [member]Leia aqui [/member]Quer ter acesso ao artigo completo? - Artigo: Health benefits of physical activity during pregnancy: an international perspective
(Benefícios da atividade física durante a gravidez: uma perspectiva internacional)
Autores: Lanay M. Mudd, Katrine M. Owe, Michelle F. Mottola and James M. Pivarnik
Resumo: Cada vez mais estudos documentam os diversos benefícios na gravidez de atividades físicas realizadas nas horas de lazer. O objetivo desse arigo é sintetizar as evidências a partir de estudos epidemiológicos realizados nos Estados Unidos, no Canadá e na Escandinávia sobre os benefícios das atividades ativas de lazer durante a gravidez, em relação à saúde da mãe, saúde da gravidez e nascimento da criança. O foco foi dado a estudos que avaliaram as relações entre essas atividades e a diabetes gestacional, hipertensão, ganho de peso excessivo durante a gravidez, peso do recém-nascido, momento do parto, e composição corporal do recém-nascido. [member]Leia aqui [/member]Quer ter acesso ao artigo completo? - Artigo: Crossfit training during pregnancy and motherhood: a new scientific frontier
(Crossfit durante a gravidez e maternidade: uma nova fronteira científica)
Autores: Dr. Cooker Perkins and Hannah Dewalt
[member]Leia aqui [/member]Quer ter acesso ao artigo completo?
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