O treinamento intervalado de alta intensidade, conhecido como método HIIT, tem sido uma alternativa ao treinamento convencional por ser de curta duração, além de ser eficiente para melhorar o consumo máximo de oxigênio, a potência, a sensibilidade à insulina e a oxidação de gorduras. Como esse treinamento está muito em alta, selecionamos dois artigos científicos sobre o tema para você conhecer mais a metodologia e os benefícios dele em mulheres.
- Artigo: High intensity interval exercise training in overweight young women
(Treinamento intervalado de alta intensidade em mulheres jovens com sobrepeso)
Resumo: O objetivo desse estudo foi avaliar os efeitos do treinamento HIIT na composição corporal, função cardíaca e capacidade aeróbia de mulheres jovens com sobrepeso.Leia aqui - Artigo: Effect of Two Doses of Interval Training on Maximal Fat Oxidation in Sedentary Women
(Efeito de duas intensidades de treinamento intervalado na oxidação de gorduras em mulheres sedentárias)
Resumo: O objetivo desse estudo foi determinar o efeito de duas intensidades de do treinamento conhecido como HIIT na oxidação de gorduras e na composição corporal.Leia aqui