Você sabe o que é canelite? Esse termo é utilizado para indicar uma série de condições que causam dores na perna. O termo científico – Síndrome do Estresse Tibial- define essa lesão, diferenciando-a das fraturas por estresse. A canelite é causada por microtrauma do músculo tibial anterior em sua inserção na metade proximal da face lateral da tíbia, que causa, também, uma inflamação aguda do periósteo (tecido conectivo que envolve o osso) tibial. Geralmente acomete pessoas destreinadas que começam uma atividade de corrida ou corredores condicionados que modificam ou aumentam a velocidade de corrida ou a distância ou mudam o tipo de tênis ou o terreno onde correm. Essa inflamação ocorre porque o músculo tibial anterior é pouco treinado e quando utilizado em atividades como corrida, são submetidos a uma espécie de “overtraining”.
Uma pessoa com canelite sente dores no meio da perna e a dor geralmente some quando a atividade que a causou é interrompida. A diferença básica entre a canelite e uma fratura por estresse é o local da dor – na fratura por estresse ela geralmente aparece na parte superior da tíbia – e a intensidade da dor, que não cessa com a interrupção da atividade e geralmente aumenta com atividades moderadas ou no simples ato de subir escadas.
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Prevenção e tratamento da canelite
Repouso e crioterapia (gelo) são recomendados na fase inicial da síndrome. Se as dores persistirem, o melhor a fazer é consultar seu professor de Educação Física para verificar se o treino pode ser adaptado ou um médico, que irá requerer exames complementares – geralmente um diagnóstico por imagem diferente do raio-X – para diagnosticar e tratar o problema. Uma outra medida para prevenir a inflamação é um alongamento dessa musculatura após grandes esforços, como em uma corrida, por exemplo. Ele pode ser realizado feito afastando-se a ponta dos pés da perna (pés de bailarina). Pode-se, também, treinar essa musculatura com pesos, o que seria recomendado, principalmente, para quem irá utilizá-la bastante, como no caso de corredores (consulte seu professor sobre o exercício mais adequado). A prevenção pode ser feita também escolhendo-se um tênis adequado para a sua atividade. Se possível, faça um teste de análise da pisada para verificar como é a sua pisada. Não é um teste caro e pode ajudar na hora de escolher o melhor calçado.
Se ao voltar a treinar, as dores também voltarem, é necessário analisar alguns fatores: biomecânica do movimento, tênis desgastados, treino em superfície muito rígida e o aumento excessivo do volume e intensidade do treinamento. Siga nossas dicas para acabar de vez com a canelite.
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