Confira aqui a nova data do treinamento para o teste físico dos Correios

Os Correios publicaram a lista de classificados na prova objetiva para o concurso 2011. O próximo passo é o exame físico e os testes a serem realizados são: barra fixa, corrida de 12 minutos e dinamometria. Confira o passo-a-passo dos testes, retirado do site Concursos no Brasil

13 DA AVALIAÇÃO DA CAPACIDADE FÍSICA LABORAL (somente para a Atividade 2: Carteiro e para a Atividade 3: Operador de Triagem e Transbordo)

13.1 Serão convocados(as) para a Avaliação da Capacidade Física Laboral todos(as) os(as) aprovados(as) na prova objetiva de acordo com o subitem 10.5.

13.2 Os testes de Avaliação da Capacidade Física Laboral serão aplicados para os(as) candidatos(as) aprovados(as) na prova objetiva e convocados(as) por telegrama ou carta, consistindo em 3 (três) etapas subsequentes, de caráter eliminatório, na seguinte ordem:

I – Teste de Barra Fixa;

II – Teste de Corrida de Doze Minutos; e

III – Testes de Dinamometria.

13.2.1 Serão convocados(as) para realização da Avaliação da Capacidade Física Laboral os(as) candidatos(as) aprovados(as) na prova objetiva, de acordo com item 9.5, no limite máximo definido no Anexo V.

13.2.2 Na Localidade-base em que a seleção é para formação de cadastro serão convocados(as) o número máximo de 10 candidatos(as).

13.3 O(A) candidato(a) deverá comparecer para realização da avaliação da capacidade física laboral com roupa apropriada para a prática de atividade física.

13.3 TESTE DE BARRA FIXA

13.3.1 MASCULINO

13.3.1.1 O teste de barra fixa para os homens obedecerá aos seguintes critérios:

I – ao comando “em posição”, o candidato deverá dependurar-se na barra, com pegada livre (pronação ou supinação) e braços estendidos, podendo receber ajuda para atingir essa posição, devendo manter o corpo na vertical e sem contato com o solo;

II – ao comando “iniciar”, o candidato flexionará simultaneamente os cotovelos até o queixo ultrapassar a parte superior da barra. Em seguida, estenderá novamente os cotovelos até a posição inicial.

13.3.1.2 A contagem das execuções corretas levará em consideração as seguintes observações:

a) o movimento só será considerado completo após a total extensão dos cotovelos;

b) a não extensão total dos cotovelos, antes do início de uma nova execução, será considerada um movimento incorreto, o qual não será computado no desempenho do candidato.

13.3.1.3 Não será permitido ao candidato:

I – tocar com o(s) pé(s) no solo ou em qualquer parte de sustentação da barra após o início das execuções, sendo, no entanto, permitida a flexão das pernas;

II – receber qualquer tipo de ajuda física;

III – utilizar luva(s) ou qualquer material para proteção das mãos; IV – apoiar o queixo na barra.

13.3.1.4 O candidato deverá realizar, no mínimo, 3 (três) flexões completas para ser considerado APTO. A não execução de pelo menos 3 (três) flexões válidas eliminará o candidato. Àquele que não atingir a performance exigida na primeira tentativa, será concedida uma segunda tentativa, após 5(cinco) minutos da realização da primeira, podendo reverter a sua situação inicial.

13.3.2 FEMININO

13.3.2.1 O teste de barra fixa para as mulheres obedecerá aos seguintes critérios:

I – ao comando “em posição”, a candidata deverá dependurar-se na barra, com pegada livre (pronação ou supinação), mantendo os braços flexionados e o queixo acima da parte superior da barra, podendo receber ajuda para atingir esta posição;

II – ao comando “iniciar”, depois de tomada a posição inicial pela candidata, o fiscal da prova inicia imediatamente a cronometragem do tempo, devendo a candidata permanecer na posição, no mínimo, 10 (dez) segundos, sendo que o fiscal avisará o tempo decorrido na execução.

13.3.2.2 Durante a realização desse teste não será permitido:

I – receber qualquer tipo de ajuda física após a tomada da posição inicial; II – utilizar luva(s) ou qualquer outro artifício para proteção das mãos;

III – ceder à sustentação, deixando o queixo ficar abaixo da parte superior da barra; e

IV – apoiar o queixo na barra.

13.3.2.3 A candidata que mantiver a suspensão por, no mínimo, 10 (dez) segundos será considerada APTA. Àquela que não atingir a performance exigida na primeira tentativa, será concedida uma segunda tentativa, após 5(cinco) minutos da realização da primeira, podendo reverter a sua situação inicial.

13.4 TESTE DE CORRIDA DE DOZE MINUTOS

13.4.1 Ao comando da banca examinadora, o(a) candidato(a) deverá no tempo de 12 (doze) minutos, deslocar-se em qualquer ritmo, correndo ou caminhando, podendo, inclusive, parar e depois prosseguir.

13.4.2 Para os homens, será considerado APTO aquele que, em 12 (doze) minutos, percorrer a distância mínima de 2.200 metros. Para as mulheres, a distância mínima percorrida para aprovação será de 1.800 metros, em igual tempo.

13.4.3 Não será permitido:

I – uma vez iniciado o teste, abandonar a pista antes de ser liberado pela banca;

II – deslocar-se, no sentido progressivo ou regressivo da marcação da pista, finalizados os 12 (doze) minutos, sem liberação da banca; III – dar ou receber qualquer tipo de ajuda física;

IV – repetir o teste.

13.5 TESTE DE DINAMOMETRIA (Força Muscular)

13.5.1 Esse teste será realizado após 2 horas do término da realização do teste de corrida de 12 (doze) minutos.

13.5.2 O teste de dinamometria constará de exames com a seguinte aparelhagem:

a) Manual: capacidade de carga= 50 Kgf

b) Dorsal: capacidade de carga= 200 Kgf

c) Escapular: capacidade de carga= 50 Kgf

13.5.3 As manobras de força deverão ser realizadas em séries de três tentativas por aparelho. O resultado a ser considerado será aquele de maior valor e o(a) candidato(a) será considerado(a) APTO(A) ou INAPTO(A).

13.5.4 O teste obedecerá aos seguintes critérios de avaliação:

a) Dinamometria Manual – desempenho mínimo para aprovação:

Masculino: 35 Kgf

Feminino: 30 Kgf

b) Dinamometria Escapular – desempenho mínimo para aprovação:

Masculino: 30 Kgf

Feminino: 25 Kgf

c) Dinamometria Dorsal – desempenho mínimo para aprovação:

Masculino: 90 Kgf

Feminino: 80 Kgf

13.5.4.1 TESTE DE DINAMOMETRIA MANUAL

13.5.4.1.1 Os procedimentos para a execução do Teste de Dinamometria Manual obedecerão aos aspectos a seguir:

a) O(A) candidato(a) deverá posicionar-se em pé, com afastamento lateral das pernas, os braços ao longo do corpo, o punho e antebraço em posição de pronação, segurando o dinamômetro na linha do antebraço;

b) Na posição indicada, o(a) candidato(a) deverá realizar a maior tensão possível de flexão dos dedos, com a preensão da barra móvel do dinamômetro entre os dedos e a base do polegar;

c) Não será permitida nenhuma movimentação do cotovelo e punho.

13.5.4.1.2 O(A) candidato(a) terá 3 (três) tentativas sendo estas de contração máxima e que devem ser realizadas de forma alternada, em cada uma das mãos, tendo como resultado a soma de ambas as mãos.

13.5.4.2 TESTE DE DINAMOMETRIA DORSAL

11.5.4.2.1 O(A) candidato(a) posicionar-se-á em pé sobre a plataforma do dinamômetro, deixando os joelhos completamente estendidos, o tronco levemente flexionado à frente formando um ângulo de aproximadamente 120 graus e a cabeça acompanhando o prolongamento do tronco com o olhar fixo à frente. A posição das mãos, quando segurar na alavanca do dinamômetro, deverá ser uma palmar e a outra dorsal.

13.5.4.2.2 Quando o(a) candidato(a) atingir esta posição, o professor de educação física solicitará que ele(a) aplique a maior força muscular possível nos músculos da região lombar, deixando-a ereta.

13.5.4.2.3 Não é permitido ao(à) candidato(a) inclinar-se para trás ou realizar qualquer movimento adicional com as pernas e com os braços, como flexão dos joelhos e/ou dos cotovelos, durante a realização das ações musculares de tração lombar.

13.5.4.2.4 O(A) candidato(a) terá três tentativas com descanso de 5 (cinco) minutos entre as execuções.

13.5.4.3. TESTE DE DINAMOMETRIA ESCAPULAR

13.5.4.3.1 O(A) candidato(a) posicionar-se-á em pé, com os pés afastados, tronco em posição anatômica, cabeça direcionada para frente, fixando o dinamômetro com as duas mãos ao mesmo tempo e os ombros abduzidos formando um ângulo de 90 graus. Ao segurar o dinamômetro, apoiar com todos os dedos, inclusive o polegar.

13.5.4.3.2 Quando o(a) candidato(a) atingir essa posição será solicitado que execute o movimento em explosão.

13.5.4.3.3 Não será permitido movimentar o corpo tirando os pés da posição inicial ou deixar cair os ombros saindo do ângulo de 90 graus. Esses movimentos dificultam a execução do teste.

13.5.4.3.4 O(A) candidato(a) terá três tentativas com descanso de 5 (cinco) minutos entre as execuções

 

Quer orientações sobre os testes físicos e participar de um treinamento específico sobre eles? Clique aqui e conheça o programa de Treinamento para testes físicos dos Correios promovido pelo Centro de Avaliação Física e Treinamento

 

Respostas de 143

  1. estou com uma fratura de clavicula há dois meses fui aprovado e vou fazer os testes,não consigo fazer barra fixa e outros exames o que acontecerá?serei eliminado ou terei que levar um laudo medico comprovando minha deficiência tempoaria.

  2. Pelo, amor de Deus abram uma turma em sõa luís-ma para o treinamento da capacidade física laboral, pois passei na prova objetiva e estou ancioso pra fazer os testes !!!

    Valeu pelas dicas 🙂

  3. Olá, aqui em Salvador é para cadastro reserva, entretanto tenho certeza que serei chamada para o teste físico. Gostaria de saber se tem como treinar com o dinamômetro aqui na minha cidade?

    Grande abraço

  4. olá gostaria de saber se vai ter o curso para a região de Barbacena – Mg, pois passei na prova objetiva e vou ser chamado para prova física.

    Obrigado
    Cláudio

  5. OLÁ LEONARDO QUERO SABER SE AINDA TEM VAGAS NA TURMA DE SALVADOR BA, OU SE TEM OUTRA CIDADE NA BAHIA. E SE O VALOR É SOMENTE À VISTA. E A DURAÇÃO DO CURSO.OBRIGADO!

  6. Bom dia Leonardo! Os exames físicos serão simultâneos em todo o Brasil, ou cada estado terá uma data específica. Sabe me responder? Sou de Ponte Nova, MG., e preciso de tempo para treinar. Quanto mais demorar melhor!!! Desde já agradeço!!!

  7. Boa tarde, Gostaria de saber se abrirá turmas no ES… e aonde?
    tem alguma previsão de quando será as provas?
    seremos informados?

  8. OLÁ LEONARDO SÓ POSSO FAZER MINHA INSCRIÇÃO NO DIA 30/07 POR QUESTÕES FINANCEIRAS. POR FAVOR DEIXA UMA VAGA PRA MIM EM SALVADOR BA!

  9. Fui aprovado com 45 acertos,percebi no diario oficial que os convocados de menor pontuaçao obtiveram 47 acertos,em fortaleza, com as eliminaçoes e desistencias, tenho chance de ser convocado?

  10. Leonardo já procurei no edital e não encontrei resposta em relação a convocação por eliminação,peço que me ajude e te agradeço muito.

  11. Moro no Rio de Janeiro e não recebi carta nenhuma indicando a data e o local do teste fisico, gostaria de saber se os candidatos do Rj ja começaram a ser chamados e quando vai ser essa prova,e se eu preciso me preocupar pela carta não ter chegado ainda na minha casa

  12. GOSTARIA DE SABER COMO VAI SER O TAF, COMO SERÁ A PONTUAÇÃO? SE EU NÃO CONSEGUIR FAZER O PERCURSO DA CORRIDA NO TEMPO DE 12 MINUTOS SEREI DESCLASSIFICADO OU PERCO APENAS PONTOS? E O TESTE DE DINAMOMETRIA DESCLASSIFICA OU É POR PONTO TBM? A SOMATORIA É IGUAL AO TAF DA POLICIA MILITAR? GRATO.

  13. olá galera, gostaria de saber quando vai ser o teste físico, e quando vai sair o resultado final do teste físico pra carteiro? moro aqui na bahia, fico grato pela resposta…

    att

  14. Bom dia!!! sou da PB, e queria saber se este curso também será feito em João Pessoa/PB. Por Favor, vc sabe me dizer, se todos os quer forem aprovados nos testes físicos serão chamados esse ano? Obrigado.

  15. Minha irmã passou na prova,mas não recebeu convocação p o teste físico.Gostaria de saber como
    o exame vai ser realizado e quando.
    RIBEIRÃO DAS NEVES.MG

  16. Bom dia,

    Leonardo eu gostaria de uma informação,

    Eu passei para carteiro (a) na cidade de Cacoal/RO e estou com uma dúvida. No edital diz que as mulheres poderão receber alguma ajuda para alcançar a posição inicial na barra, que só então depois de estar na posição, começarão a ser cronometrados os segundos. Por favor, me diga, que tipo de ajuda é essa? Eles vão me levantar ou vai ter um banco para eu subir? Porque eu até que estrou conseguindo me manter na barra, mas fazer a flexão e subir sozinha, eu não consigo de jeito nenhum. Estou bastante preocupada. Se puder, me responda.
    Abraços

  17. Obrigada pela orientação, Leonardo.
    Gostaria de perguntar outra coisa: No edital diz que no teste de dinamometria escapular, tem que ser feito o “movimento em explosão”. Isso quer dizer que tem que puxar ele de vez, para atingir os 25kg? Não pode ir puxando aos poucos? Eu consegui puxar 32kg bem devagar. No dorsal eu consegui 81 e manual 24. Estou bastante preocupada, aqui onde eu moro é interior e apenas uma clinica de medicina do trabalho dispõe desse equipamento. Fiquei pensando que talvez o aparelho que testei esteja com algum tipo de problema, pois achei relativamente fácil puxar os 25kg, já que todo mundo diz que este é o teste que mais reprova candidatos. Agora estou preocupada em não conseguir fazer, caso tenha que puxar ele de uma vez. O que vc me diz a respeito?
    Tem outra coisa também, no dorsal, diz que a posição das mãos, quando segurar na alavanca do dinamômetro, deverá ser uma palmar e a outra dorsal. Com é isso? Estou cheia de dúvidas…rs
    Desde já obrigada pela ajuda, abração!

  18. Leonardo,é o seguinte: passei na prova objetiva, meu nomeestá na lista de aprovados,porém, estou preocupado,pois, não recebir o telegrama de convocação?

  19. Prezados, fiz o treinamento aqui em Recife e quero agradecer primeiro ao Vitor e ao Leonardo e dizer que foi proveitoso e hoje estou bem mais preparado (com bastante treinamento, é claro), porém, bem mais consciente do que devo e deverei fazer.
    Um abraço a todos!

  20. estou entre os aprovados mas não recebi nenhum telegrama ainda e no comunicado diz que no site dos correios está a lista dos convocados e tb não vi nada…

  21. como eu vou levar atestado se eu não fui chamado pra fazer nenhum tipo de exame??Eu queria saber se tem mais alguem nessa mesma situaçao que eu?

  22. meu nome esta entre os aprovados na prova objetiva na regional de palmas TO,fiz 44 pontos, porem eu ainda nao recebi o telegrama, como devo proceder?

  23. Saiu uma listagem ontem para exame físico na cidade do Rio de Janeiro. Ela iniciava pela letra M. Os exames estariam para acontecer no decorrer da semana como veiculado. Como serão convocados os candidatos que têm no me iniciado entre a letra A e L? Houve algum equivoco? Hoje já constatei que a listagem que saiu ontem não se encontra mais na página dos Correios. O que houve?

  24. bom dia , gostaria de saber se tenho chance de ainda ser chamado para prestar os testes fisicos em porto alegre rs, porque acertei 32 questões no concurso dos correios 2011, mas só chamaram quem acertou de 39 questões para cima,fui aprovado na prova mas não chamado para fazer a prova fisica laboral, agradeço se poder me dar uma resposta. obs:fiz para carteiro

  25. Ficou nítido de que o público feminino não é bem-vindo nos Correios na função de carteiro, haja vista estabelecerem uma diferença insignificante entre homem e mulher no teste de Dinamômetro escapular (30kgf e 25 kgf respectivamente, ou seja, apenas 5kgf). Será que a diferença de força muscular nesse caso é tão pequena? Enquanto em Santa Maria-RS de cerca de 50 mulheres, apenas 5 conseguiram atingir a marca(nem um 1 kgf a mais), a maioria dos homens foram aprovados no Escapular-e com louvor, embora tinham que atingir a marca 30kgf, a imensa maioria fizeram de 35 a 45 kgf. Talvez esteja equivocada, mas está muito descarado(os números falam por si só). P.S. Obrigado por abrir esse espaço para comentário, sei que não vão publicá-lo. Todavia estejam certos que tentarei expor minha opinião na maioria das redes de comunicação; em última estância, até a greve de fome recorrerei, por essa tamanha falta de respeito com a MULHER. Estou chegando a conclusão que cometi um erro: SERÁ QUE COMETI O ERRO DE TER NASCIDO MULHER???

  26. Este exame dinamometria escapular é muito injusto, nao tem relacao nenhuma com a profissao a exercer, sendo que tal aparelho e de dificil acesso para treinamento, e alem de usar muito mais tecnica de impulso do que força física, sendo que o tamanho dos bracos interfere no resultado.

  27. eu Fui aprovado nas duas primeiras etapas. Quero saber depois da aprovação da prova fisica qual é oproximo passo? E oq devo fazer?e como ficarei sabendo?

  28. Gostaria de saber se quem tirou 36 na prova pode ter esperança de ser chamado para os exames físicos, e quanto tempo ainda pode ser chamado.

  29. gostaria de saber se alguem que recebe o telegrama pré-admisional, ja esta pré-contratado, ou podem mudar isto, mandando outro tornando sem efeito o 1º,e se isto acontecer o que fazer.

  30. ué ninguem mais responde aqui? fiz os exames fisicos e fui aprovado nas tres etapas, disseram que iriam divulgar o resultado no final do mes passado, porem ja é dia 7/10 e nenhuma noticia dos correios, que falta de compromisso é esse? ja to achando que essa porra nao vai dar certo.

  31. ola boa tarde pessoal alguem de Sao Paulo ja fez o teste para exercicios fisicos se alguem ja fez e foi chamado aonde tenho essas informaçoes nao estou conseguindo obter. grato

  32. SOU DE GOIANIA, SE ACASO FOR MINISTRAR O TREINAMENTO PARA OS EXAMES FISICOS DOS CORREIOS, PECO QUE ENTRE EM CONTATO COMIGO, POIS FOI LANCADA UMA LISTA COMPLEMENTAR DO CONCURSO 2011 E MEU NOME ENCONTRA-SE NA MESMA.
    POR FAVOR LEONARDO ALLEVATO NAO ME DEIXE SEM RESPOSTA, POIS ESTOU MUITO INTERESSADA NESTE TREINAMENTO.

  33. Leonardo,

    Fui convocado para a fazer a parte física do concurso de carteiro. Só que te juro que no ano passado não achei meu nome nos classificados e não me preparei para o TF. Na quarta feira dia 14 recebo um Telegrama avisando que dia 20 vou fazer um teste físico. O triste é que não consigo fazer a barra….além de achar que o tempo é muito curto, já que outros certamos pelo menos você tem acesso ao resultado o que não aconteceu aqui além do tempo do TF ser maior no mínimo 15 dias..nem no google meu nome sai como aprovado. Então acho que o ECT está errado. Você tem alguma notícia sobre o prazo ser tão pequeno assim.

  34. fui convocada para o teste fisico onten dia 21 d e novembro eo aparelho escapular estava estragado ninguem conseguia fazer 25 ficavam apenas de 0 a15 nem os oficiais do exercito que estavam presentes fazim mais de 30 no aparelho fui prejudicada pois passei por causa deste aparelho logo apos as minhas 3 tentativas o aparelho foi trocado e todas as pessoas que ainda tinham a ultima chance passaram isto e um grande absurdo estou indiguinada por ter sido prejudicada por incompetencia dos organizadores do concurso

  35. Olá fui convocada para o teste físico laboral.
    Só que eu estou gravida o que devo fazer neste caso, não dá pra fazer nenhum teste físico que pena..

  36. ola!! SOU O PAULO BERTOLAZO E FIZ O TESTE FISICO DIA 28 DE NOVEMBRO, FUI CONSIDERADO APTO. VOCE PODERIA ME INFORMAR QUANDO SAI A CLASSIFICAÇÃO PÓS TESTE FÍSICO PRA REGIAO DE LONDRINA? E QUE SITE VAI SAIR A CLASSIFICAÇÃO? DESDE JA AGRADEÇO…

  37. Olá Leonardo, boa tarde!

    Os resultados da dinamometria (a tabela de valores para homem e mulher) e consequente aprovação ou não, foram baseados em que?

    Muito obrigada.

    Atenciosamente,

    Daniela

  38. Boa noite Leonardo, fiz o teste físico e fui aprovada em todas as etapas. Gostaria de saber se demora muito tempo para receber um novo telegrama para a realização do exame médico?
    Muito obrigada.

  39. estou convocado para esse exame, porém, sofri um acidente de trabalho e estou impossibilitado de estender e flexionar o braço direito o que devo fazer me ajudem.

  40. olá
    no ultimo dia 17 de Abril de 2013 fiz o teste fisico laboral e consegui ficar apto para atividade de carteiro do edital de 2011 , muitos foram convocados para fazer ,minha duvida é a seguinte : fiquei assustado ao ver tanta gente ficando apta para a atividade , será que posso dormir tranquilo , para a posse de tal cargo ? será que eu iriei conseguir fazer parte dos correios?ou mesmo com minha aprovação no teste fisico ainda tenho chances de não atuar na função? , por favor me expliquem

  41. opa amigo tenho uma cirurgia de coluna um desvio que tinha que me causava dor agora ja faz quase 2 anos tenho uma vida normal jogo bola e tudo mais sem dor nenhuma o teste fisico acho moleza minha duvida sera o exame medico posso ser reprovado por isso mesmo provando que não tenho mais nada me ajude por favor vlw abraços.

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