As corridas de rua são a grande febre do momento e cada vez mais corredores amadores se aventuram nas dezenas de prova que acontecem todo final de semana! Entretanto, o modismo pode levar a lesões sérias se o treinamento não for bem orientado e o corpo não se preparar para cargas cada vez maiores e mais intensas de treinamento.
Lesões nas articulações, dores lombares, canelites e diversas outras patologias podem acometer quem se aventura a correr sem uma devida preparação. A musculatura é que realiza os movimentos do corpo humano e é ela que precisa ser trabalhada para sustentar os treinos de corrida. E para preparar a musculatura, a melhor atividade é o treinamento de força, mais conhecido como musculação. É claro que o treinamento de musculação para um corredor será diferente do treinamento de uma pessoa que queira ganhar mais massa muscular e os treinamentos entre corredores de diferentes modalidades também tem suas particularidades.
Benefícios da musculação para corredores
A musculação, então pode trazer uma série de benefícios para os praticantes de corrida, como por exemplo:
- fortalece as articulações
- previne lesões
- ameniza dores (excelente remédio contra a canelite!)
- melhora a postura
- aumenta a resistência física
- ajuda na manutenção do peso corporal
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Não há como negar que a musculação é de vital importância para quem pratica corridas, seja de forma amadora ou profissional. Se você pensa em continuar correndo – e dizem que a corrida “vicia” – não pode negligenciar o treino de musculação na sua rotina diária.
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