Chega um novo ano e, mais uma vez, todos se comprometem com um estilo de vida mais ativo. E a academia é o destino de cada um! Mas nem todos conseguem se manter fieis a esses ideais, muitas vezes por falta de conhecimento de como transformar o exercício em rotina na vida diária. Por isso, separamos algumas dicas para você não perder o pique nesse novo ano!
- Faça um pacote de aulas extenso (6 meses ou 1 ano) e crie o comprometimento de comparecer à academia. Lembre-se que seu dinheiro já foi investido!
- Faça avaliações físicas regulares; visualizar seus resultados motiva você a continuar!
- Varie as atividades na academia ou fora dela. A cada mês, experimente uma aula diferente, em algum momento você vai achar uma modalidade que lhe agrade muito e esse é um dos segredos para não deixar de se exercitar!
- Pelo menos uma vez por semana (se não todo dia) vá para a academia com um amigo e façam as atividades juntos.
- Estabeleça alguns objetivos durante as semanas: fazer X horas de exercício aeróbio, participar de X aulas coletivas, aumentar a carga dos exercícios de musculação em X por cento.
- Planeje sua semana de exercícios para que você não precise faltar.
- As corridas estão na moda, então, que tal aderir a elas? Se sua academia não tem um grupo de corrida, procure um e comece a treinar para melhorar seu desempenho ou para emagrecer!
- Prepare seu material para ir à academia no dia anterior. Acredite, ajuda a manter o foco!
- Contrate um personal trainer, nem que seja para lhe atender uma vez por mês!
- Planeje atividades de lazer mais ativas nos finais de semana: esportes de aventura são uma excelente opção!
