O agachamento é um dos exercícios mais completos que existe, com diversas variações utilizadas para várias finalidades. Entender a biomecânica do agachamento é fundamental para se utilizar o exercício corretamente. Dependendo da variação do exercício, a angulação do joelho pode variar de 40 a 140º. Quanto maior a angulação do joelho, mais carga deve ser colocada para se conseguir os benefícios do exercício. Porém, mais carga significa mais compressão nas vértebras com aumento da pressão intradiscal e mais força de compressão na tíbia e na patela. Além disso, requer um grau maior de estabilização do tronco para compensar a força de cisalhamento.
Ainda não está claro, entretanto, se, mesmo com o aumento de carga, o meio agachamento ou o agachamento curto podem prejudicar as articulações mais do que o agachamento profundo. Para tentar tirar essa dúvida, foi feita uma revisão da literatura científica para identificar os potenciais riscos do agachamento nas articulações envolvidas no exercício.
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Bom dia!
Sou professora de Educação Física. Não trabalho em academia, somente em área escolar,mas, estou sempre interessada nos assuntos relacionados à prática de exercícios. Gostaria de ler o artigo completo sobre a biomecânica do agachamento.
Aguardo ansiosamente,
obrigada!
Marilda