Faltando 20 dias para o carnaval, muita gente ainda pensa que é possível emagrecer e ganhar aquele corpão sarado! Nem adianta tentar! O risco de lesão será altíssimo e o objetivo NÃO vai ser atingido! Começar agora só se for pensando no Carnaval 2016!Apesar disso, é possível começar alguma atividade para conseguir aguentar o tranco dos dias de folia!
Siga essas dicas para pular o carnaval com mais saúde:
- O ideal é uma caminhada que deve ser feita em uma velocidade maior da que a que você costuma imprimir quando vai à padaria a pé, por exemplo. Comece com 30 minutos diários. Com essa velocidade, você deve cobrir uma distância de cerca de 3 a 4Km. Depois de duas semanas, você pode começar a alternar essa caminhada com uma corrida bem leve. Mas, lembre-se, o ideal é a orientação de um professor de Educação Física!
- Um outro ponto interessante a notar é a escolha da atividade: escolha SEMPRE uma atividade da qual você goste! Não adianta tentar aderir a atividades só porque elas estão na moda; se você não gostar de praticá-las, logo, logo você vai abandoná-las!
- Cuidado com as atividades que prometem muito em pouco tempo, principalmente se você for iniciante! Para quem já pratica atividades físicas, intensificar os treinos nessa reta final é uma boa pedida!
- Para quem ainda não faz nada, o importante é começar! Se o exercício físico ainda assusta você, comece com atividades mais práticas no dia a dia: descer do ônibus dois pontos antes ou estacionar longe do seu destino e completar o percurso andando, lavar o carro você mesmo, usar mais a escada e menos o elevador e por aí você começa a sair do sedentarismo! O importante é não ficar parado!
Dá uma conferida aí na entrevista que fizeram comigo no MG TV da Rede Globo no dia 27 de janeiro de 2015.
