A caminhada pode trazer muitos benefícios para sua saúde. Apesar de não ser o exercício mais indicado para o emagrecimento, ela pode ser bastante útil se você quiser ter uma vida mais saudável e livre de algumas doenças.
A não ser em situações extremas, não há contra-indicações para uma caminhada. Você não precisa utilizar essa atividade como um exercício propriamente dito. Ela pode fazer parte do seu dia-a-dia e em poucos dias você vai notar a diferença: menos cansaço, mais disposição, melhor humor, dentre outros benefícios.
Outra boa estratégia é fazer da caminhada uma opção de lazer para o fim de semana. Na cidade do Rio de Janeiro existem empresas especializadas no turismo a pé e isso pode ser uma boa opção para combater o sedentarismo: passar por trilhas ecológicas ou simplesmente conhecer o Rio histórico podem renovar você para enfrentar a nova semana que chega.
Comece com um programa bem leve e depois comece a ficar mais “radical”. Dessa forma, seu corpo se acostuma com a atividade e você fica menos vulnerável a lesões. Escolher uma forma de lazer mais ativo é uma excelente forma de tomar gosto pelo exercício. Quem sabe depois você não pensa em entrar para uma academia?
Escolha seu passeio (não pense exatamente em atividade física ou exercício), uma roupa leve e um tênis confortável, uma garrafinha de água, junte seus amigos e divirta-se! O importante é não ficar parado. MEXA-SE!
