Treinamento em circuito de alta intensidade utilizando o peso do corpo

O treinamento em circuito de alta intensidade com o peso do corpo pode ser uma ótima estratégia para o condicionamento e emagrecimento, mas existem algumas pessoas contraindicadas para esse tipo de exercício ou que requeiram alguns cuidados:

• Pessoas obesas e com sobrepeso
• Pessoas sedentárias
• Pessoas recentemente lesionadas
• Pessoas idosas
• Pessoas com comorbidades

Para pessoas hipertensas ou com problemas cardíacos, os exercícios isométricos não são indicados, devendo ser substituídos por exercícios dinâmicos.
Apesar de trazer condicionamento e ajudar no processo de emagrecimento, esse tipo de exercício pode não ser tão eficiente para ganhos de força e potência, resistência e outras variáveis mais específicas.
Para saber mais sobre o assunto e ter um modelo de programa de treinamento de circuito de alta intensidade utilizando o peso do corpo, confira o artigo “High intensity circuit training using body weight: maximal results with minimum investment.”

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