Pode ser difícil de acreditar, mas emagrecer é uma questão de mudança de atitude. Como já foi falado antes, para que isso aconteça é necessário desequilibrar a balança energética que move nosso corpo, ou seja, gastar mais calorias e ingerir menos. Para ingerir menos calorias, você não precisa entrar em dietas mirabolantes, nem se privar do que gosta de comer: basta, apenas, ser comedido. Em vez de 5 pedaços de pizza, apenas 2; em vez de refrigerante todo dia, apenas 3 vezes por semana. Com o tempo, você se acostuma com a nova fase e vê os resultados aparecerem! Não existe “dica” de dieta! Você pode até não perder barriga rápido como desejaria, mas os resultados serão permanentes!
Outro ponto a se considerar é queima de calorias. Queimar calorias significa fazer mais atividades com o corpo – atividades físicas – não, necessariamente, exercícios, principalmente se você nunca entrou em uma academia ou nunca praticou corrida de rua! Esqueça! Você não vai se acostumar a isso! O melhor que se pode fazer é começar no seu próprio dia a dia, realizando mais tarefas que, no passado, exigiam mais movimento.
Mas, como queimar calorias no dia a dia?
Suba mais escadas. “Ah, mas eu moro no 10º andar!” Ok, suba três andares de escada e o resto de elevador. Deixe o carro no estacionamento mais distante da porta de entrada. Desça do ônibus um ou dois pontos antes do seu destino. Escolha atividades de lazer mais ativas em vez de ficar prostrado diante da televisão. Essas pequenas ações podem fazer a diferença na contabilidade final da queima de calorias! Confira no quadro abaixo algumas dessas ações que você pode adotar no dia a dia e veja que, no cômputo final de gasto de calorias, vale a pena se mexer um pouco mais!
Viu? Se você começar a praticar, seus hábitos mudam e aí está a chave para emagrecer! Depois que você começar a “se mexer” mais, você vai sentir falta de cada vez mais atividade. Aí, sim, é hora de entrar para uma academia ou começar a praticar as corridas de rua! Entende agora por que o Medida Certa não dá certo? Mudança de atitude é a chave de tudo!
Vamos começar? Depois, registre nos comentários os hábitos que você está mudando, isso estimula outras pessoas a fazer o mesmo!