Treinamento de força para resultados
Treinamento de força é baseado em evidência e a melhor forma de estar atualizado é pesquisando novos artigos científicos ou participando de cursos.
O momento da ingestão de proteína depois do exercício é ou não é importante?
Um artigo científico confrontando opiniões, embasadas cientificamente, sobre o melhor momento para se consumir proteínas após o treinamento de força.
Hipóxia e treinamento de força
Uma revisão da literatura sobre os métodos de treinamento de força sob hipóxia.
Intensidade mínima na musculação para a hipertrofia
Existe uma intensidade mínima de treino na musculação para se conseguir benefícios de hipertrofia? Confira nesse artigo exclusivo para assinantes PREMIUM.
Carboidrato ou proteína após a musculação?
Um assunto polêmico que vem sendo cada vez mais estudado cientificamente: qual a melhor estratégia para otimizar a hipertrofia muscular?
IV Workshop de Atividades Físicas do Vale do Aço
Workshop para professores e estudantes de Educação Física que acontece na cidade de Timóteo, na região do Vale do Aço, em Minas Gerais.
Dicas para se fazer agachamento
A morte de uma professora de Educação Física fazendo o exercício de agachamento traz à tona, novamente, a questão da segurança desse exercício.
Os efeitos da proteína na hipertrofia muscular e na força
Artigo científico de 2012 falando sobre as melhores fontes de proteína para a hipertrofia muscular.
Quantidade de proteína necessária para a hipertrofia muscular
A quantidade ideal de proteína e de calorias necessárias para quem quer ganhar mais massa muscular e aumentar a força.
Whey protein funciona?
Sugestões de como escolher o melhor suplemento do tipo whey protein. Não se esqueça de consultar um nutricionista!