O momento da ingestão de proteína depois do exercício é ou não é importante?
![](https://lafitness.com.br/wp-content/uploads/sintese-proteica.jpg)
Um artigo científico confrontando opiniões, embasadas cientificamente, sobre o melhor momento para se consumir proteínas após o treinamento de força.
Hipóxia e treinamento de força
![treinamento-em-hipoxia](https://lafitness.com.br/wp-content/uploads/treinamento-em-hipoxia.jpg)
Uma revisão da literatura sobre os métodos de treinamento de força sob hipóxia.
Intensidade mínima na musculação para a hipertrofia
![](https://lafitness.com.br/wp-content/uploads/oclusao-vascular.jpg)
Existe uma intensidade mínima de treino na musculação para se conseguir benefícios de hipertrofia? Confira nesse artigo exclusivo para assinantes PREMIUM.
Carboidrato ou proteína após a musculação?
![](https://lafitness.com.br/wp-content/uploads/leucina-1024x918.png)
Um assunto polêmico que vem sendo cada vez mais estudado cientificamente: qual a melhor estratégia para otimizar a hipertrofia muscular?
IV Workshop de Atividades Físicas do Vale do Aço
![](https://lafitness.com.br/wp-content/uploads/logo-workshop-1024x1004.jpg)
Workshop para professores e estudantes de Educação Física que acontece na cidade de Timóteo, na região do Vale do Aço, em Minas Gerais.
Dicas para se fazer agachamento
![](https://lafitness.com.br/wp-content/uploads/agachamento.jpg)
A morte de uma professora de Educação Física fazendo o exercício de agachamento traz à tona, novamente, a questão da segurança desse exercício.
Os efeitos da proteína na hipertrofia muscular e na força
![](https://lafitness.com.br/wp-content/uploads/hipertrofia.jpg)
Artigo científico de 2012 falando sobre as melhores fontes de proteína para a hipertrofia muscular.
Quantidade de proteína necessária para a hipertrofia muscular
![](https://lafitness.com.br/wp-content/uploads/hipertrofia.jpg)
A quantidade ideal de proteína e de calorias necessárias para quem quer ganhar mais massa muscular e aumentar a força.
Whey protein funciona?
![](https://lafitness.com.br/wp-content/uploads/proteina-1024x818.gif)
Sugestões de como escolher o melhor suplemento do tipo whey protein. Não se esqueça de consultar um nutricionista!
Como foi o 1º Fórum Carioca de Ginástica Localizada
![](https://lafitness.com.br/wp-content/uploads/thumb-como-foi-o-1-forum-carioca-de-ginastica-localizada.jpg)
Um resumo sobre o 1º Fórum Carioca de Ginástica Localizada, onde foram discutidas tendências e possibilidades da modalidade no cenário atual do fitness.