Talvez seja essa a conclusão a que alguns podem chegar ao observarem locais onde haja grandes concentrações de pessoas realizando tal atividade física. Logicamente, faz-se necessária uma explicação para tal afirmação falaciosa.
Qualquer atividade física realizada acima dos níveis basais de um indivíduo poderá provocar alterações em seu metabolismo de modo que se possa observar mudanças em sua composição corporal, especificamente na quantidade de gordura corporal ou de massa magra (músculos), dependendo da atividade realizada.
Com a crescente busca por um estilo de vida mais ativo, de forma a superar os males causados pelo sedentarismo, as pessoas buscam, cada vez mais, diferentes maneiras de “entrarem em forma”. Aqueles que possuem uma certa condição financeira procuram os melhores locais para isso, seja em academias ou clubes, spas etc. Aqueles que não têm condições de pagar uma mensalidade procuram os centros apoiados pela prefeitura, onde se pode realizar atividades ao ar livre de graça e com orientação profissional, ou então buscam, simplesmente, os espaços públicos de lazer onde alguma atividade possa ser realizada.
Dentre essas atividades, que podem ser realizadas em praticamente qualquer lugar e que vem ganhando cada vez mais adeptos, está a caminhada. Mas, será que as pessoas estão caminhando de forma a conseguir algum benefício? A resposta é sim e não.
Caminhar pode ser um santo remédio
Quem procurar a caminhada como forma de melhorar sua aparência estética pode se frustrar. Isso porque a partir de um determinado ponto – onde aquela atividade leva a uma estabilidade do metabolismo corporal – a pessoa não consegue mais diminuir a sua quantidade de gordura corporal; faz-se necessária, então, a adoção de novas estratégias e/ou atividades mais intensas para dar continuidade aos resultados.
Aqueles que procuram a caminhada como forma de alimentar um estilo de vida mais saudável são os maiores beneficiários. Isso porque a liberação de substâncias específicas provoca uma sensação de bem-estar, além, é claro, de auxiliar na redução da gordura corporal.
A caminhada pode ser o primeiro passo para a adoção de um estilo de vida mais saudável, os passos seguintes são a busca por atividades mais intensas (respeitando-se a individualidade de cada um) e a manutenção dessas atividades de modo que elas possam entrar na rotina diária das pessoas.
Caminhar não engorda, mas também não emagrece tanto quanto as pessoas gostariam.
Depois desse início, o ideal é procurar profissionais habilitados que possam auxiliar na consecução dos resultados esperados. Primeiramente, um profissional da área médica que poderá avaliar a saúde física da pessoa, depois, um profissional de Educação Física que poderá, a partir de uma avaliação do condicionamento físico, montar o programa de treinamento mais adequado para cada um.
Não deixe que o título desse artigo se torne verdadeiro. Saia da inércia e procure logo uma atividade física. Mexa-se!
Pingback: Que tal uma caminhada por aí? | L.A. Fitness
oi..tenho 1,60cm peso 53k ,gostaria de ter pernas e bumbum mais definidos ,mas quero me manter neste peso,mas gostaria de saber se devo fazer caminhada? e por quanto tempo? obrigada
Ana Luiza,
Outros dados são necessários para se fazer uma análise mais detalhada e poder responder sua pergunta com precisão. Dados como idade, nível de atividade física, dentre outros são importantes para essa análise. De qualquer maneira, caminhar já é um bom começo para quem não tem costume de praticar atividades físicas.
boa tarde , caminhar engorda ?
Jaíne,
O título foi uma expressão utilizada para chamar a atenção ao fato de que,a caminhada é um exercício de baixa intensidade que não produz muito resultados para quem deseja emagrecer.
oi…. estou começando a caminhar mas sou magra não quero emngrecer quero ter pernas mais definidas,a caminhada pode ajudar??
Suellen,
A caminhada vai ajudar você a se tornar mais ativa e a manter o tônus da musculatura das pernas. Para isso, é necessário controlar algumas variáveis como distância e tempo, que caracterizarão a intensidade dos exercícios. Para uma consultoria mais completa, inclusive com a prescrição de exercícios e acompanhamento, entre em contato por e-mail.
comecei a caminhar a 2 semanas,caminho 3 vezes na semana por 1 hora de relogio e essa semana fui pesar e engordei 1,5 isso é normal.o que tá errado?
Maristela,
É necessário analisar outros fatores para saber se esse ganho de peso (não, necessariamente, de gordura) é normal ou não.
Para uma consultoria mais completa, incluindo a prescrição e acompanhamento de exercícios, entre em contato por e-mail.
Olá, tenho 33 anos e 1,65 de altura. Comecei a fazer caminhada a uns 15 dias caminho todos os dias em alta velocidade com pequenas corridas no percurso, de manhã caminho 1 hora e de tarde mais uma… não mudei minha alimentação,
mas fui me pesar e engordei 1,25 kl… Estou muito revoltada com isso , por isso gostaria de saber se isso é normal…
Obrigada…
Silvia,
Não é possível dizer que “engordou” sem fazer uma avaliação funcional. Essa diferença de peso pode ter diversas causas e ainda é muito cedo para se dizer que “engordou”. Procure um profissional de Educação Física para orientar seus treinamentos ou faça o acompanhamento à distância com nossa equipe.
Bom dia! Tenho 32 anos, 1,64 altura 65k fiz dieta e estou conseguindo mater o peso mais esta semana comecei ir para o trabalho andando pois o stress nas conduções São demais. Caminho 55min. em média aumentei 1k será que estou com inchasso pois ainda estou com umas dores musculares nunca fiz exercicios a única alternativa é caminhar pois trabalho e tenho que pegar minha filha na escola quando saio do trabalho. Essa caminhada irá me ajudar?
Andrea,
Você somente poderá comprovar se “engordou” fazendo uma avaliação física em uma academia. Qualquer exercício ajuda a emagrecer, mas existem outras variáveis que devem ser observadas e um professor de Educação Física que acompanhe seu treinamento é a melhor pessoa para orientá-la.
Olá. Tenho hipoglicemia reativa, e de um tempo pra cá tenho engordado muito. Comecei a fazer muay thai e yoga, mudei minha alimentação, cortei doces e carboidrato, e mesmo assim continuo ganhando peso. O q mais posso fazer?
Carolina,
O ideal seria que você consultasse um endocrinologista e um nutricionista para que eles prescrevam a melhor estratégia nutricional para você. Consulte, também, o professor de Educação Física que orienta seus exercícios para que ele possa prescrever um treinamento individualizado para você.
bom dia ,comecei caminhar s pouco tempo e não quero emagrecer,já que tenho 1,55m e peso 49kg. O que eu faço?A caminhada deve ser com compasso mais rápido ou mais lento?Quantas vezes por semana?Obrigado.
Mirta,
Se seu objetivo não é o emagrecimento, e sim, uma caminhada para melhorar sua saúde, estabeleça um ritmo moderado que pode ser determinado quando você consegue caminhar e conversar ao mesmo tempo com uma pessoa que esteja com você.
Ola tenho 16 anos e 1,65 de altura,Peso 58 quilos faco exercicios para defir meu corpo, quero fazer caminhada mais quero emagrecer oq eu faço?…
Ana,
Pelos seus dados, você não parece estar acima do peso. Faça caminhadas diárias procurando percorrer a mesma distância em cada vez menos tempo para manter seu condicionamento. Se quiser, utilize nosso serviço de treinamento personalizado. http://lafitness.com.br/servicos/praticantes-de-atividades-fisicas/personal-training
Ola tenho 16 anos e 1,65 de altura,Peso 58 quilos quero fazer caminhada mais nao quero emagrecer oq eu faço?
eu começei caminhar começo de maio com 67 kilos ate hoje tem mais de 45 dias perdi so 800 gramas fiquei furiosa porque tava seguindo dieta e caminhada duas por dia desisti nao vou mais fzer dieta e so vou caminhar 3 vezes na semana para ter saude!!
Milene,
Tente aliar atividade física com reeducação alimentar. Se interessar, conheça nosso serviço de treinamento personalizado http://lafitness.com.br/servicos/praticantes-de-atividades-fisicas/personal-training
Veja também o livro Nutrição esportiva fácil que mostra alguns cardápios e dicas para quem quer perder peso http://lafitness.com.br/nutricao/nutricao-esportiva-facil-teoria-e-pratica
Oi, tenho uma dúvida : A velocidade da caminhada/corrida influencia no resultado que as pernas vao sofrer? Se as pernas vao engrossar ou emagrecer? obg!
Fabricia,
O ganho de massa muscular é mínimo em um exercício de caminhada, quando comparado a um exercício mais específico – musculação, por exemplo. O treinamento para corridas curtas (110 e 200m) pode trazer um bom ganho de massa muscular, mas não aconselhamos essa estratégia para pessoas iniciantes. Se você quiser, pode ter seu treinamento planejado e orientado por nossos especialistas. Confira em http://lafitness.com.br/servicos/praticantes-de-atividades-fisicas/treinamento-para-corridas
Oi tenho 1,58 de altura e peso apenas 43 quilos, to caminhado para tentar ganhar um pouco de massa muscular…ta certo esse tipo de atividade?
Sandra,
A caminhada não é o melhor exercício para ganho de massa muscular; para isso, a musculação é uma atividade mais indicada. Você já pratica?
oi, comecei a fazer caminha e nao quero emagrecer ao contrario quero engordar mais um pouco ,posso tomar estas massa que tomam para fazer academia ?
Uiara,
A caminhada não vai fazer você emagrecer (ou vai fazer emagrecer muito pouco) e nem vai engordar. Quando uma pessoa pensa em engordar, ela nunca pensa em acumular gordura. O idela é aumentar o peso com o aumento da massa magra (musculatura) e, para isso, a musculação é o exercício mais indicado. Você já pratica?
Olá,
Eu tenho 1,70, peso 55, pretendo iniciar uma caminhada, mas tenho algumas dúvidas. Vou perder peso ? Gostaria de ganhar massa, a caminhada ajuda ?
Carine,
A caminhada não é a atividade mais indicada para quem quer ganhar massa muscular. É provável que você perca algum peso com a caminhada, mas de forrma muito discreta. Se você frequenta academia, converse com seu professor de Educação Física para uma orientação melhor de qual exercício realizar.
oi tenho 19 anos meu peso é muito baixo para minha idade peso entre 35 e 40 nunca mais que isso ,sou muito magra e como não tava fazendo nada comecei a fazer caminhada pra circula o sangue e pra melhora a saude . Tem algum pobrema eu fazer caminhada pelo fato deu ser muito magra ?
Michele,
Não há problemas em fazer caminhadas mesmo sendo magra, dependendo da intensidade dela, quase não haverá perda significativa de peso.
Olá Leonardo, boa tarde!
Comecei a caminhar há duas semanas, com o objetivo de chegar aos 78kg, estava com 82kg, como informação adicional, tenho 20 anos e 1,87 de altura. Pois bem, o percurso que faço tem 9km e faço isso todos os dias, aliado a uma boa dieta. Porém, fui me pesar hoje e notei ganho de peso… O que pode caracterizar isso?
Fábio,
Uma série de adaptações fisiológicas ainda estão ocorrendo com o início dos eu treinamento e dizer que ele não é eficiente porque você “ganhou” peso não é verdadeiro. o ideal é que você tivesse feito uma avaliação física para saber o seu percentual de gordura – a variação dela é que vai caracterizar o “engordar” ou emagrecer”.
Minha sugestão é que você tenha um treinamento estruturado para caminhada/corrida com o objetivo de perder gordura corporal.
Outra dica é procurar um nutricionista, pois nem sempre o que você avalia como uma “boa dieta” é a ideal para perder gordura.
Dá uma olhadinha na proposta da L.A. Fitness Runners!
Sou magro e tenho dúvidas de que caminhar ou correr pode me fazer emagrecer mais ainda já que meu objetivo é engordar alguns quilos e não engordo de jeito nenhum . a Caminhada traz algum benefício pra min?
Ola Dr..
Tenho 15 anos e mais ou mens 1,57 de altura e 42 kl, caminho 1 hora por dia de segunda a sexta ( comecei a caminhar a pouco tempo) , sou magra e queria saber se caminhar e correr me faz mal e se ha como eu ganhar massa muscular e quanto tempo pode demorar para isso.
Boa tarde, tenho 37 anos, peso 75kg, 1,69 de altura e comecei a caminhar pelo quarteirão de seg a sexta por 40min a noite , no fds caminho 1h no calçadao pela manha alem da dieta. Hj com 22dias ja perdi 2kg mas pretendo chegar aos 68/67 inclusive perder principalmente a minha barriga (barriga pochete kkk). Entao gostaria de saber se eu continuar neste ritmo vou continuar perdendo?!
Agradeço desde já
Ola, tenho 19 anos e a 1 ano engravidei . Tenho 1,60 e atualmente estou pesando 40 kg . Estou muito magra e gostaria de tonificar a barriga ,as pernas e bumbum. Quero que tudo volte como era antes . Com a caminhada vou emagrecer mais ?
Olá gostaria de fazer caminhad pela parre da manhã mais sou magro e não quero emagrecer.. Se eu fizer vou emagrecer? Tenho 20 anos e peso 42. Quantos minutos devo fazer? Caminhar ou correer? ( ouvi dizer que quem é magro nao podia fazer porque se não emagrecia.
Olá,tenho 18 sou magra e pretendo fazer caminhada,não quero emagrecer, se eu tomar suplemento aumentará minha massa muscular com a caminhada?
Boa noite,
qual o tempo ideal de caminhada na esteira. porque eu faço 30 minutos e depois faço varios outros exercicios.
grata
Bom dia! Tenho1.77, 32 anos, e sempre sofri com o ganho de peso. Estou com 88kg. Isso que eu faço caminhadas e patinação. Fico frustada. Por que o sobrepeso me cansa. Quero me sentir mais leve, já que amo esportes.Não gosto de musculação. Já fiz dieta, mas não tenho paciência pra ficar controlando a comida. Como 3x no dia, e bebo muito mate natural com ervas que emagrecem. Faço drenagem 1x por semana, e não estou retendo. O que será???
Eu tenho 17 anos, 50kg e 1,71 de altura. Não quero emagrecer, só sair do sedentarismo e ficar mais saudável sem ter que ir pra academia! Fazer caminhada é uma boa opção pra mim?
Boa tarde!Gostaria de saber se eu pago alguma coisa para poder ter acompanhamentos pelo seu saite.
Obg desde ja .
Olá,tenho 1,71 de altura,42k, da pra ver que sou bem Alta, e marinha. Gostaria de ter um corpo mais definidor,pra esconder um pouco minha altura,e gostaria de saber se a caminhada pode me ajuda a ganhar peso?
Olá, eu tenho 18 anos e meu peso é 38, altura 1,50…acho meu peso muito baixo do normal, quero fazer caminhada mas não quero emagrecer, mas por qualidade de vida. Seria recomendavel?
Olá! Caminho a 3semanas 8km e meio, em ritmo acelerado, tenho uma alimentação balanceada, e hj fiquei surpresa em ver que meu peso tinha aumentado, será que estou fazendo alguma coisa de errado?
gosto da minha coxa e do meu bum bum , mais queria perder a barriga , deixar as coxas mais durinhas . a caminhada me ajuda ?
Oi bom dia! Bom, eu comecei a caminhar a 2 meses atrás, pois estava muito nervosa, estressada e ansiosa e devido a esses sintomas, comecei a emagrecer( perco a fome)… Caminho 30 minutos por dia e já melhorei bastante. Li bastante artigos que falam sobre a caminhada diminuir esses sintomas e achei interessante tentar. Realmente diminui. Mas gostaria de pegar mais peso. Emagreço muito fácil. Tenho 37 anos, peso 49 k. Pesava 54. Emagreci devido a ansiedade q me tira a fome. Gostaria de saber que outra atividade eu poderia fazer para combater a ansiedade pra eu me alimentar melhor. Posso tomar polivitaminico?
PESO 54 KG E FAÇO AEROBICA 3 VEZES POR SEMANA E FAÇO CAMINHADA DURANTE A SEMANA , DA EGUNDA A SÁBADO SÓ QUE QUERO ENGORDAR OS BRAÇOS E CRESCER O BUMBUM , AS PERNAS E O BRAÇOS . O QUE FAÇO ?
ola, tenho 1,75 de altura , peso 66 kg , quero fazer caminhada , eu vou emagrecer demais , sera? sera que posso correr ?
Tenho 1,60 de altura, peso 90,500, tem três semanas q tô caminhando, mas não emagreci, como de três em três horas
Bom dia ! tenho 46 anos peso 69k, qdo comecei a caminhar aproximadamente um ano pesava 76k.
faço caminha todos os dia 3 km faço em 25minutos, e corro 3 km para 18 minutos, gostaria e saber se estou fazendo corretamente essa jornada de exercicios.
Gostaria de acrescentar tenho 1,64 de altura, não faço dieta alimentar, só evito refrigerantes e controlo um pouco o desejo de comer doces.
Oi, tenho 19 anos e peso 41 quilos, tenho 1,54 de altura. Me acho um pouco magra, mas so queria pegar mais bunbum e perna, continuar com a barriga assim. O que faço?
Oi sou a Joseane tenho 1,70 peso 47,eu tô pensando em fazer caminhada,isso vai fazer me fazer esmagrecer ou ganhar alguma massa
,Vou na intenção de ganhar um pouco de massa,isso ajuda
olá , sou magra e queria caminhar(pela manha) sem emagrecer … o que eu devo comer antes ?
Olá. .
Tenho 15 anos, tenho 1,58 de altura, pesava 43, e fui pra 45..
Esse aumento de massa muscular foi após eu estar caminhando todos os dias, e logo após da caminhada, faço vários exercícios pra pernas, pros braços, pro abdômen e tals..
Posso continuar, ou estou fazendo algo de errado ?
Obrigado ! ❤
E outra..
Aqui onde o modo O POVO FALA DE MAIS, E DIZEM QUE EU VOU SUMIR..
MAIS NEM LIGOOOOOOOOOOO !
Estou fazendo caminhada mad não quero emagrecer o que posso fazer
Bom dia!
tenho 38 anos e estou acima do peso ganhei mais de 15k
e desde 2012 comecei a inchar,quase sempre sino dores e inchaço nos pés e pernas,mãos e comecei a andar mas eu sinto muitas dores durante a caminhada e quando paro vejo meus pés inchados e doloridos
Olá, tenho uma pergunta: sou magra peso entre 38 a42 kgs, tenho 58 anos, e faço tratamento de osteoporose, quero ganhar mais massa muscular e melhorar minha estrutura física, pois me acho muito magra, tenho 1-50 de altura, a caminhada foi indicada pelo médico, vai ajudar? Obrigada
Tenho 16 anos peso 55kg e minha altura e de 1,83 eu sou magro eu posso caminhar assim mesmo ou necessito ir ao médico ver oque Há primeiro?
Oi bom dia!!tenho 22 anos e tenho 1,41 de altura e peso 37,5 estou abaixo do peso.fui pra nutricionista estou começando a me alimentar adequadamente e tomando um suplemento alimentar posso fazer caminhada?
Pingback: O que a sua academia precisa ter online HOJE para não quebrar - Revista Empresário Fitness & Health
Olá, estou fazendo caminhada de 8km num ritmo bom, aproximadamente 2 meses e comecei tbém uma reeducação alimentar, optei pelos integrais. Mas,para minha tristeza fui me pesar e estou com 2kg a mais uma sensação quase constante de inchaço. O que pode ser?
Ola bom dia! Tenho 1,65 de altura
25 anos, peso 45.
Posso correr ou fazer caminhada pra ganhar pesso
Oi, tenho 51 anos, 1,65m de altura e peso 86kg, comecei a caminhar a um mes e tenho tendencia a engordar. O que devo fazer para emagrecer?
Oiii ,tenho traição de ansiedade generalizada ,ultimamente tenho ficado + em casa por conta das crises ,sou mt sedentária tbm mas gostaria de mudar isso .pensei em fazer caminhada ,seria uma boa opção pra amenizar meu transtorno? Aah como ja sou magra tenho medo de emagrecer.
Eu comecei a fazer exercicios para ganhar massa muscular em outubro de 2020, faço em casa com ajuda de um aplicativo no meu celular e passei a ter uma alimentação saudável, 2 frutas por dia , bebendo bastante água etc, então , agora queria começar a fazer uma caminhada básica, já que meu objetivo é engordar alguns quilos. A caminhada traz algum benefício pra mim ?? Detalhe quando comecei a fazer os exercicios, antes pesava 36 a 39 . Hoje estou pesando 43. Tenho 21 e 1,59 de altura .
Eu comecei a fazer exercicios para ganhar massa muscular em outubro de 2020, faço em casa com ajuda de um aplicativo no meu celular e passei a ter uma alimentação saudável, 2 frutas por dia , bebendo bastante água etc, então , agora queria começar a fazer uma caminhada básica, já que meu objetivo é engordar mais uns quilinhos. A caminhada tem algum benefício pra mim ?? Detalhe quando comecei a fazer os exercicios, antes pesava 36 a 39 . Hoje estou pesando 43. Tenho 21 e 1,59 de altura .
Meu amigo, sou diabético e teglicerdeo entre 400 a 500 conforme o último exame.
Caminho uma hora por dia entre passos largos e academia pública
Mais estou 76 kg. Antes eu tinha
73 o que aconteceu..
Meu amigo, sou diabético e teglicerdeo entre 400 a 500 conforme o último exame.
Caminho uma hora por dia entre passos largos e academia pública
Mais estou 76 kg. Antes eu tinha
73 o que aconteceu..